Vlozaad (psyllium)

Vlozaad, ook psyllium genoemd, is een oplosbare vezel uit de zaadvliezen van Plantago ovata. De vezel bindt water en maakt de ontlasting soepeler. Bij het prikkelbaredarmsyndroom kan psyllium zowel obstipatie als dunne ontlasting helpen reguleren. Het is de best onderzochte vezel bij darmklachten.

Common uses

• Reguleren van de ontlasting bij PDS
• Verzachten van obstipatie
• Aanvulling op vezelarme voeding

Dosage & use

Begin met een lage dosis en bouw langzaam op, met steeds ruim water erbij. Te snel of te veel geeft juist meer gas. Overleg met je huisarts of apotheker over een passende hoeveelheid.

Cautions

Neem psyllium altijd met voldoende vocht en niet vlak voor het slapen. Gebruik het niet bij slikklachten of een bekende vernauwing van de darm. In de eerste dagen kan het tijdelijk meer winderigheid geven.

Sources

• NICE-richtlijn Irritable bowel syndrome in adults (CG61)
• Ford AC e.a., BMJ 2008 (vezels, spasmolytica en pepermuntolie bij PDS)
• Maag Lever Darm Stichting