Darmgids — Reset je darm — helder, systematisch, onderbouwd.
Kennisbank over de darm
Begrijp je darm. Rustig en onderbouwd.
Geen hypes, geen wondermiddelen. We vatten het onderzoek en de richtlijnen samen in gewone taal, met een bewijsoordeel bij elke claim en een bron die je kunt nalezen.
Waar heb je last van?
De index
Elk onderwerp met een zichtbaar bewijsoordeel.
Prikkelbare darm (PDS): wat werkt echt?Een nuchtere, onderbouwde uitleg over het prikkelbaredarmsyndroom: wat het is, wat volgens onderzoek helpt bij de klachten, en wanneer je naar de huisarts gaat.Redelijk bewijs6 bronnen
Een opgeblazen gevoel: oorzaken en wat je eraan kunt doenWaarom je buik opzwelt of gespannen aanvoelt, welke oorzaken vaak spelen, wat je zelf kunt proberen, en wanneer een opgeblazen gevoel reden is om naar de huisarts te gaan.Redelijk bewijs4 bronnen
Het darmmicrobioom uitgelegd: wat het is en wat het doetWat is het darmmicrobioom, wat doen die bacteriën voor je gezondheid, en klopt alles wat erover wordt geclaimd? Een nuchtere uitleg op basis van onderzoek.Redelijk bewijs3 bronnen
Obstipatie (verstopping): oorzaken en wat helptWat verstopping veroorzaakt, wat je zelf kunt doen met vezels, vocht en beweging, wanneer een laxeermiddel verstandig is, en bij welke signalen je naar de huisarts gaat.Redelijk bewijs4 bronnen
Diarree: oorzaken en wat helptWaarom je diarree krijgt, waarom genoeg drinken het belangrijkst is, wanneer een middel tegen diarree wel of niet verstandig is, en bij welke signalen je de huisarts belt.Redelijk bewijs3 bronnen
Brandend maagzuur en reflux: oorzaken en wat helptWaarom maagzuur omhoog komt en een branderig gevoel geeft, wat je met leefstijl en middelen kunt doen, en wanneer aanhoudende reflux reden is voor de huisarts.Redelijk bewijs3 bronnen
Stress en de darm: hoe de darm-hersen-as werktWaarom stress buikpijn, diarree of een opgeblazen gevoel kan geven, hoe de darm-hersen-as werkt, en wat volgens onderzoek helpt om die wisselwerking rustiger te maken.Redelijk bewijs3 bronnen
Welk middel werkt het best bij darmklachten?Kort antwoord: voeding en vezels leveren het meeste op, en bij PDS heeft pepermuntolie het beste bewijs. Een eerlijke vergelijking van de bekendste middelen op een rij.Redelijk bewijs6 bronnen
Probiotica bij darmklachten: wat zegt het bewijs?Probiotica worden veel verkocht en veel geclaimd. Wat laat het onderzoek echt zien bij PDS en andere darmklachten, en hoe pak je een proef verstandig aan?Beperkt bewijs3 bronnen
Pepermuntolie bij PDS: werkt het tegen buikpijn?Pepermuntolie in capsules is een van de best onderzochte middelen bij het prikkelbaredarmsyndroom. Wat het bewijs laat zien, hoe je het gebruikt, en waar je op moet letten.Redelijk bewijs4 bronnen
Gember bij misselijkheid en spijsvertering: wat klopt ervan?Gember heeft enig bewijs tegen misselijkheid, maar wat doet het echt voor je spijsvertering? Een eerlijke blik op het onderzoek en de aandachtspunten.Beperkt bewijs3 bronnen
Kamille bij buikklachten: traditie en bewijsKamillethee wordt al eeuwen gedronken bij een onrustige buik. Wat zegt het onderzoek echt over kamille bij darmklachten, en waar moet je op letten?Weinig bewijs3 bronnen
Prebiotica uitgelegd: verschil met probiotica en wat het bewijs zegtWat prebiotica zijn, hoe ze verschillen van probiotica, wat ze voor je darmflora doen, en waarom vezelrijk eten meestal meer oplevert dan een duur supplement.Beperkt bewijs4 bronnen
Het low-FODMAP-dieet: hoe het werkt en voor wieWat FODMAPs zijn, hoe het low-FODMAP-dieet in drie fasen werkt, wat het bewijs laat zien, en waarom je het beter met een diëtist doet.Redelijk bewijs5 bronnen
Vezels voor je darmen: oplosbaar, onoplosbaar en hoeveel je nodig hebtWat vezels doen voor je spijsvertering, het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels, hoeveel je per dag nodig hebt, en hoe je ze opbouwt zonder extra klachten.Redelijk bewijs4 bronnen
Lactose-intolerantie: klachten, test en wat je kunt etenHoe je herkent of melksuiker je klachten geeft, hoe de diagnose werkt, en hoe je met lactose omgaat zonder onnodig hele voedingsgroepen te schrappen.Redelijk bewijs3 bronnen
Wanneer met darmklachten naar de huisarts? De alarmsignalenWelke darmklachten onschuldig zijn en welke alarmsignalen vragen om onderzoek. Een duidelijke lijst van signalen waarmee je niet moet wachten om de huisarts te bellen.Redelijk bewijs3 bronnen
Zo lezen we bewijs
Niet elke claim is even zeker. Dat zie je hier.
Bij elk onderwerp krijgt een uitspraak een oordeel: van sterk onderbouwd tot beperkt. We baseren ons op richtlijnen en systematische reviews, en we vermelden de bron erbij zodat je het zelf kunt nalezen.
Sterk bewijsRedelijk bewijsBeperkt bewijs
Darmgids geeft voorlichting en vervangt geen arts. Bij aanhoudende of ernstige klachten ga je naar je huisarts.